23:25:26 / 18.03.2019 
Keyhıdır'dan seçim değerlendirmesi   |   Sıkışan şoförü itfaiye ekipleri kurtardı   |   Karalar muhtarlarla biraraya geldi   |   Adana şehitleri andı   |   Müşterek Komite Toplantısı yapıldı   |   Adana'da kaçakçılık operasyonu   |   Adana AFAD’tan 7. Akreditasyon Toplantısı   |   Sokak ortasında dehşet   |   Adanaspor: 0 - Gençlerbirliği: 1   |   İki araç kafa kafaya çarpıştı   |  
ANA SAYFA
   Adanahaber Özel
   Adana Güncel
   Ulusal Gündem
   Bölge Haberleri
   Ekonomi
   Dünya
   Siyaset
   Spor
   Sağlık
   Polemik
   Eğitim
   Bilim - Teknoloji
   Dini Hayat
   Kültür & Sanat
   Medya - Makale
   Künye
   Adana Tarihçesi
   Linkler
   Adana Protokol
   Video Galeri
Foto Galeri
Arşiv Arama
Tüm Haberler
ÇOK OKUNANLAR
Adana'da evleri su bastı
İşte Adana'nın milletvekilleri
CHP - İYİ Parti ortak adayı Durak mı?
Dolmuşta feci ölüm
Ak Parti Adana adaylarını açıkladı
Erdoğan, Adanalılara seslendi
MHP yeni adaylarını açıkladı
Durak'tan Bahçeli'ye sert serzeniş!
MHP'nin adayı yeniden Sözlü
Adanalılar bu binaya çözüm istiyor
 ÇOK YORUMLANAN
MHP'nin adayı yeniden Sözlü
CHP'nin Büyükşehir adayı Karalar
MHP yeni adaylarını açıkladı
Ak Parti Adana adaylarını açıkladı
CHP - İYİ Parti ortak adayı Durak mı?
Başkan Sözlü'den adaylık açıklaması
AK Parti’den büyükşehir için 8 aday adayı
Durak'tan Bahçeli'ye sert serzeniş!
Sözlü yaklaşan seçimleri değerlendirdi
Sözlü'den iddialı seçim çıkışı

EMAİL ADRESİNİZ

Google
Web adanahaber
GRİPTEN SAĞLIKLI BESLENMEYLE KORUNUN
26.10.2018

Grip ve soğuk algınlığıyla baş edebilmenin yolu sağlıklı ve doğru beslenerek bağışıklık sistemini güçlü tutmak
 Diyetisyen Merve Sehlikoğlu, “Sonbahar ve kış aylarında artış gösteren grip ve soğuk algınlığıyla baş edebilmenin yolu sağlıklı ve doğru beslenerek bağışıklık sistemini güçlü tutmaktır” dedi.

Diyetisyen Merve Sehlikoğlu, grip ve soğuk algınlığı ile baş etmenin sağlıklı ve doğru beslenerek bağışıklık sistemini güçlü tutmak olduğunu belirterek, sonbahar ve kış aylarında önemli bir artış gösteren grip ve soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi bilinen 10 önemli besini anlattı.

Gripten korunmada büyük önem arz eden meyvelerden bahseden Dyt. Sehlikoğlu, “Greyfurt, portakal, limon, mandalina gibi besinler C vitamini deposu olarak tanımlanıyor. Aynı zamanda antioksidan özelliği de olan bu besinleri tam mevsimi olan sonbahar ve kış aylarında tüketmek grip ve soğuk algınlığından korurken posaları sayesinde bağırsak sistemi de yarar görüyor. İçeriğindeki 'antosiyanin' adlı bileşen sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren nar, gribe karşı korunmada etkili bir besin olarak öne çıkıyor. Ancak narın suyunu sıkıp içmek yerine orta büyüklükte bir narı tüketmek bağırsak sağlığı açısından daha faydalı oluyor” dedi.

Grip ve soğuk algınlığından korunmak için bağışıklık sistemini güçlendirecek diğer besinlere de değinen Dyt. Sehlikoğlu, doğal yoğurt gibi prebiyotik kaynakları düzenli tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirterek, “Doğal bir antibiyotik olan soğan ve sarımsak vücudumuza giren mikroplarla mücadele ederek bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor, hastalıkları uzak tutuyor. Ceviz, badem ve fındık gibi yağlı tohumların da E vitamini, çinko, magnezyum, Omega-3 gibi yağ asitleri ile mineral içeriklerinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirdikleri biliniyor. Bu nedenle günde bir avuç içi kadar ve çiğ olarak tüketilmesi öneriliyor” ifadelerini kullandı.

Sonbahar ve kış aylarında artan grip ve soğuk algınlığından korunmak için tüketilebilecek sıcak içeceklerin de önemine vurgu yapan Dyt. Sehlikoğlu, adaçayının içerdiği bileşenler sayesinde boğaz enfeksiyonlarını önlemeye de yardımcı olduğunu belirterek, “Adaçayı'nın yanı sıra ekinezya da kimi soğuk algınlığı ilaçlarının da hammaddelerinden biri olduğu için içerdiği zengin C vitamini ve flavanoidler gibi antioksidanlarca bağışıklık sistemini destekliyor. Ancak adaçayı ve ekinezyanın günde 1 fincandan fazla ve düzenli olarak tüketilmesi, hamilelerde kanama riskini ve kasılmaları artırarak erken doğum riskine sebep olabiliyor” diye konuştu.

Vücutta bulunan toksinlerin ve mikropların hızlıca dışarı atılabilmesi için bol miktarda su tüketilmesinin önemine vurgu yapan Dyt. Sehlikoğlu, “Özellikle griple beraber ortaya çıkabilecek yüksek ateş ve ishal gibi durumlarda oluşabilecek sıvı kayıplarının önüne geçmek için günde 10 bardak su içilmesi önem taşıyor. Zencefil de içeriğindeki doğal olarak bulunan 'gingerol' maddesi sayesinde bağışıklığı kuvvetlendirerek her türlü enfeksiyonu uzak tutmaya yardımcı oluyor. Ayrıca soğuk su balıkları, sahip oldukları bol miktardaki Omega-3 yağ asitleri, protein ve aynı zamanda A-B vitamini yönünden zengin besinler. Bağışıklık sitemini destekleyen balığı ızgara, fırın veya buğulama teknikleri ile pişirerek haftada en az 2 kez sofralarda yer vermek gerekiyor” dedi.
Bu haber 2002 kez okunmuştur.
Arkadaşıma Gönder
Yorum Ekle
Yazdır

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan ADANAHABER veya adanahaber.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

 
 
 
EDİTÖR
Hüseyin BAYRAK
Hüseyin BAYRAK
Sapık linçleri doğrumu?
YAZARLAR
Yüksel MERT

Metin DOĞRUYOL
Metin DOĞRUYOL
Kadınlar Günü Mü?

Elif NİSA

Burcu Nur CİNGÖZ

KONUK YAZARLAR
Hasan TÜLÜCEOĞLU
Hasan TÜLÜCEOĞLU
Toplum Veri Tabanı

Geçerli bir anket yok!

 
İLETİŞİM

İSTATİSTİK
Aktif Ziyaretçi: 
2451
Bugün Gelen: 
86355
Toplam Ziyaretçi: 
304043072


Copyright © 2005 - 2016 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
ADANA HABER  İHA Resmi abonesidir. Adana Kız Yurdu, Adana Elit Apart Kız Yurdu, Adana Apart, Adana Kız Öğrenci Yurdu, Sarıçam'da Kız Öğrenci yurdu, kız apart

Bu Sitenin Programlanması
tarafından yapılmıştır.