23:25:01 / 18.03.2019 
Keyhıdır'dan seçim değerlendirmesi   |   Sıkışan şoförü itfaiye ekipleri kurtardı   |   Karalar muhtarlarla biraraya geldi   |   Adana şehitleri andı   |   Müşterek Komite Toplantısı yapıldı   |   Adana'da kaçakçılık operasyonu   |   Adana AFAD’tan 7. Akreditasyon Toplantısı   |   Sokak ortasında dehşet   |   Adanaspor: 0 - Gençlerbirliği: 1   |   İki araç kafa kafaya çarpıştı   |  
ANA SAYFA
   Adanahaber Özel
   Adana Güncel
   Ulusal Gündem
   Bölge Haberleri
   Ekonomi
   Dünya
   Siyaset
   Spor
   Sağlık
   Polemik
   Eğitim
   Bilim - Teknoloji
   Dini Hayat
   Kültür & Sanat
   Medya - Makale
   Künye
   Adana Tarihçesi
   Linkler
   Adana Protokol
   Video Galeri
Foto Galeri
Arşiv Arama
Tüm Haberler
ÇOK OKUNANLAR
Adana'da evleri su bastı
İşte Adana'nın milletvekilleri
CHP - İYİ Parti ortak adayı Durak mı?
Dolmuşta feci ölüm
Ak Parti Adana adaylarını açıkladı
Erdoğan, Adanalılara seslendi
MHP yeni adaylarını açıkladı
Durak'tan Bahçeli'ye sert serzeniş!
MHP'nin adayı yeniden Sözlü
Adanalılar bu binaya çözüm istiyor
 ÇOK YORUMLANAN
MHP'nin adayı yeniden Sözlü
CHP'nin Büyükşehir adayı Karalar
MHP yeni adaylarını açıkladı
Ak Parti Adana adaylarını açıkladı
CHP - İYİ Parti ortak adayı Durak mı?
Başkan Sözlü'den adaylık açıklaması
AK Parti’den büyükşehir için 8 aday adayı
Durak'tan Bahçeli'ye sert serzeniş!
Sözlü yaklaşan seçimleri değerlendirdi
Sözlü'den iddialı seçim çıkışı

EMAİL ADRESİNİZ

Google
Web adanahaber
Kübra Sezen DORA
Öğrencilerde Tükenmişlik Sendromu
Kübra Sezen DORA   -    Rehberlik ve Psikolojik Danışman

 

Modern zamanların en önemli sorunu haline gelen, yaygınlığı giderek artan ve ciddiye alınması gereken bir sorun haline gelen tükenmişlik sendromu, ilk kez 1974’te Hebert Freudenberger tarafından “başarısız olma, yıpranma, enerji ve gücün azalması veya tatmin edilemeyen istekler sonucunda bireyin iç kaynaklarında meydana gelen tükenme durumu” olarak tanımlanmıştır. Tükenmişlik sendromunu Freudenberger daha çok yüz yüze çalışılan meslek gruplarında stres ve yüksek ideallerin sonuçlarını açıklamak amacıyla kullandı. Öğrencilerin de rutin akışları bu sendroma sebep olabilmektedir. Buna göre;

*Öğrencilerin derse zamanında ve hazırlıklı girme,

*Veli izni olmaksızın mazeretsiz olarak derslere zamanında girme ve devamsızlık yapamama,

*Devamlı olarak planlı ve programlı ders çalışma,

*Belirlenen kurallara uyma,

*Verilen ödev- proje vb. çalışmaları zamanında yapma,

*Sınavlarda başarılı olma,

*Kılık kıyafet kurallarına uyarak yönetmeliğe uygun davranma,

*Mesleki karar verme sürecinde aktif rol alma gibi görevleri göz önüne alırsak bunları da meslek görevlerini yerine getirmede olduğu gibi “iş” olarak tanımlayabiliriz ve bu yüzden tükenmişlik sendromu öğrencilerde de görülebilir diyebiliriz.

Tabii ki birçok durumun ana faktörü olduğu gibi tükenmişlik sendromununun da başlıca faktörü strestir. Stres kişide gerilim yaratan her şeye verilen addır. Kişi kendinde rahatsızlık uyandıran gerilimi hissettiğinde hızlı kalp atışı, terleyen avuç içi, diş gıcırdatmaları, mide problemleri, baş ağrıları, uykusuzluk yaşabilir. Fakat öğrenme sürecinde harekete geçme sürecini hızlandırdığından dolayı stresin optimum düzeyde -enerjinizi aşağı çekmeyecek düzeyde- gerekli olduğunu da bilmek gerekir. Standart bir tedavisi yoktur. Psikiyatrist/psikolog/psikolojik danışman/psikoterapistlerce yürütülen bir süreçle tedavi edilebildiği gibi kişinin bireysel çabası da önemlidir.

Zihinsel Belirtileri

Umutsuzluk hali, beklentilerde düşüş, dikkat dağınıklığı, odaklanmakta zorlanma, kararsızlık veya ani kararlar alma, kendini yetersiz hissetme, çaresizlik, günlük aktivitelere karşı ilgisizlik, kendini eleştirme ve yetersizlik hissi.

Fiziksel Belirtileri

Sürekli yorgunluk ve güçsüzlük hali, bitkinlik hissi, baş, boyun, sırt, mide ağrıları, uyku ve yemede dengesizlik, açlık hissetmeme, yediklerinden tat alamama,  kolay hastalanma.

Duygusal Belirtileri

Alınganlık, yalnızlık, kendine ve çevresindekilere yabancılaşma, huzursuzluk, en sevdiği şeylere karşı bile isteksizlik, umutsuzluk gibi duygusal belirtiler görülmektedir.

Nasıl Baş Edebilirsiniz?
Birey durumun farkında olmalı ve kendisine zaman ayırmalıdır, keyif aldığınız şeyleri yapmaya özen gösterin.

            Mutlu olduğunuz ortamlarda bulunmaya çalışın.

            Kendinize uygun bir çalışma programı belirleyin ve oluşturduğunuz programda düzenli molalara yer verin.

            Uyku düzeniniz olmalı, dinlenmeniz için yeterli olan saatten az ya da çok uyumayın.

            Mutlu olduğunuz yerde ve sizi mutlu eden insanlarla olun, hayatınızda mizaha yer verin.

            Sevdiklerinize zaman ayırın onlarla geçirdiğiniz zamanı daha anlamlı hale getirecek paylaşımlarda bulunun.

            Boş zamanlarınızı değerlendirin, hobi edinebilirsiniz.

            Bedeniniz için bir şeyler yapın, spor yapmak bunlardan biri olabilir.

            Önemli kararları duygularınız yoğunken almayın, karar almada zorlandığınızda yardım ya da destek istemekten çekinmeyin.

Bu yazı 1567 kez okunmuştur.
Arkadaşıma Gönder
Yorum Ekle
Yazdır
 
Yazarın Daha Önceki Yazıları

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan ADANAHABER veya adanahaber.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

 
 
 
EDİTÖR
Hüseyin BAYRAK
Hüseyin BAYRAK
Sapık linçleri doğrumu?
YAZARLAR
Yüksel MERT

Metin DOĞRUYOL
Metin DOĞRUYOL
Kadınlar Günü Mü?

Elif NİSA

Burcu Nur CİNGÖZ

KONUK YAZARLAR
Hasan TÜLÜCEOĞLU
Hasan TÜLÜCEOĞLU
Toplum Veri Tabanı

Geçerli bir anket yok!

 
İLETİŞİM

İSTATİSTİK
Aktif Ziyaretçi: 
2431
Bugün Gelen: 
86337
Toplam Ziyaretçi: 
304043054


Copyright © 2005 - 2016 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
ADANA HABER  İHA Resmi abonesidir. Adana Kız Yurdu, Adana Elit Apart Kız Yurdu, Adana Apart, Adana Kız Öğrenci Yurdu, Sarıçam'da Kız Öğrenci yurdu, kız apart

Bu Sitenin Programlanması
tarafından yapılmıştır.