18:49:16 / 20.01.2019 
Öğrencileri gasp eden zanlılar yakalandı   |   A. Demirspor: 1 - K. Karabükspor: 0   |   Taşkında mahsur kalanlar kurtarıldı   |   Kozan'da en acı cenaze   |   Sürücü kurslarına 'joker' operasyonu   |   Muharrem İnce'nin seçim hesabı   |   Refüjde bulunan cesedin sırrı çözüldü   |   Vali Demirtaş karne dağıttı   |   Dev ağaç çocuk parkına devrildi   |   Adana’da 1 kişi kaldırımda ölü bulundu   |  
ANA SAYFA
   Adanahaber Özel
   Adana Güncel
   Ulusal Gündem
   Bölge Haberleri
   Ekonomi
   Dünya
   Siyaset
   Spor
   Sağlık
   Polemik
   Eğitim
   Bilim - Teknoloji
   Dini Hayat
   Kültür & Sanat
   Medya - Makale
   Künye
   Adana Tarihçesi
   Linkler
   Adana Protokol
   Video Galeri
Foto Galeri
Arşiv Arama
Tüm Haberler
ÇOK OKUNANLAR
İşte Adana'nın milletvekilleri
Dolmuşta feci ölüm
CHP - İYİ Parti ortak adayı Durak mı?
Erdoğan, Adanalılara seslendi
Durak'tan Bahçeli'ye sert serzeniş!
MHP'nin adayı yeniden Sözlü
Adanalılar bu binaya çözüm istiyor
Dolmuşta sivil polis var
Kavgayı ayırmak isterken vuruldular
Adana'da olaylı gece
 ÇOK YORUMLANAN
MHP'nin adayı yeniden Sözlü
CHP'nin Büyükşehir adayı Karalar
CHP - İYİ Parti ortak adayı Durak mı?
Başkan Sözlü'den adaylık açıklaması
AK Parti’den büyükşehir için 8 aday adayı
Durak'tan Bahçeli'ye sert serzeniş!
Sözlü yaklaşan seçimleri değerlendirdi
Sözlü'den iddialı seçim çıkışı
Dolmuşta sivil polis var
Sözlü'den 'Cumhur İttifakı' çıkışı

EMAİL ADRESİNİZ

Google
Web adanahaber
Burcu Nur CİNGÖZ
Diyet Yaparken Neden Mutsuzuz
Burcu Nur CİNGÖZ   -    Diyetisyen

          Cumartesi kararı alınıp pazartesi başlanıp perşembe günü bırakılan diyetler. Üstelik cumartesiden pazartesi günü için karar alındığından pazar günü ertesi yokmuşçasına yeme durumları. Tanıdık geldi mi? Zayıflamak isteyen birçok insanın yaptığı durum. Peki, neden bu durum böyle? Genel olarak aldığımız kararları uygulayamadığımız için mi? İradesiz olduğumuz için mi? Kendi hayat tarzına ve kendi bedeninize uygun olmayan, internette gördüğünüz ya da bir arkadaşın tavsiyesi veya uyguladığı şok diyetleri uygulanmaya çalışıldığınız için sürdürülebilirliği olmuyor. Unutulmaması gereken en temel nokta, beslenme programının kişiye özel olması gerektiğidir. Kişinin kan değerlerindeki dengeyi değiştirmemek amacıyla kişinin yaşı, boyu, cinsiyeti, yaşam tarzı ve sağlık durumu gibi kişiye özel durumlarına dikkat edilerek bir diyet listesi oluşturulmalıdır. Amaç, mevcut kas dokusunu koruyarak, hatta mümkünse artırarak yağ dokusu kaybetmek, sağlıklı kilo vermektir. Hayatta her şey bir denge halindedir. Beslenmendeki denge tüm yaşamımızdaki dengeyi etkiler.

       Zayıflama diyetlerine başlarken sadece tartı odaklı başlamayın bir günde her yemekten önce sonra, tuvaletten önce sonra tartılmayın. Gün içinde gördüğünüz tartı değişimleri ödem ve su kaybıdır. Sürdürülebilir diyetleri benimseyip, yaşam tarzı haline getirin. Hem gerçekten daha zinde ve enerjik hissedeceksiniz kendinizi. Sağlıklı olma, yediğiniz besinlerin sağlıklı olması, bedeninizi temizleyecek. İç organların temizlenmesinin yanında cildinizde bile fark edeceksiniz bu değişimi.

        Diyetlerin sürdürülebilir olmamasının bir diğer en önemli sebeplerinden biride düşük kalori diyetler. Sizin için planlanan kalori miktarından az besin tüketirseniz veya düşük kalori diyet yaparsanız sürdürülebilirliği azalır. Bilimsel olarak kanıtlanmış bir şekilde sizi mutsuz ediyor. Çünkü düşük kalori diyetlerde karbonhidrat tüketimi en aza indirilir. Karbonhidrat beynin serotonin salgılamasına yardımcı oluyor.
Serotonin bizi hayata bağlayan, mutlu eden, neşelendiren bir hormon. Karbonhidrat yeterli alınmadığında vücut serotonin salgılanması aza iniyor ve mutsuzluk hali oluşuyor. Aslında diyet şartlarını kendimiz mutsuz hala getiriyoruz bir insan önce tartıdaki azalmaları görmek için. Amaç zayıflamak olabilir ama bu süreci en sağlıklı şekilde tamamlamak zorundasınız.

 

       Sizin için en uygun listeyi uzman yardımıyla uygulanabilir sürdürülebilir bir şekilde uygulamaya çalışın. Diyeti renklendirin. Keyif alarak yemeklerinizi tüketin. “Oh be!” diyerek suyunuzu yudumlayın. Eziyet çekerek diyet yapmayın. Ve sadece elinizdeki listeye bakarak bir an önce tartıda eksileri görme telaşıyla kendiniz sıkıp diyetin uygulanabilirliğini azaltmayın.

      Unutmayın, ne verirseniz bedeninize o gelir sizinle. Bunu yaparken kendinize şefkatli davranmayı unutmayın.

Bu yazı 384 kez okunmuştur.
Arkadaşıma Gönder
Yorum Ekle
Yazdır
 
Yazarın Daha Önceki Yazıları

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan ADANAHABER veya adanahaber.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Melike Karlı tarafından 09.01.2019 10:25:01 tarihinde yazılmış
kilo vermemizde yardımcı olurmusunuz

 
 
 
EDİTÖR
Hüseyin BAYRAK
Hüseyin BAYRAK
Sapık linçleri doğrumu?
YAZARLAR
Yüksel MERT
Yüksel MERT
Teşekkür

Burcu Nur CİNGÖZ

Elif NİSA
Elif NİSA
Ceren Öğretmen

Metin DOĞRUYOL

KONUK YAZARLAR
Hasan TÜLÜCEOĞLU
Hasan TÜLÜCEOĞLU
Batılılaşma Sendromu

Geçerli bir anket yok!

 
İLETİŞİM

İSTATİSTİK
Aktif Ziyaretçi: 
1919
Bugün Gelen: 
39847
Toplam Ziyaretçi: 
299119059


Copyright © 2005 - 2016 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
ADANA HABER  İHA Resmi abonesidir. Adana Kız Yurdu, Adana Elit Apart Kız Yurdu, Adana Apart, Adana Kız Öğrenci Yurdu, Sarıçam'da Kız Öğrenci yurdu, kız apart

Bu Sitenin Programlanması
tarafından yapılmıştır.